Le Secret du Poids ou comment j’ai débuté ma perte de poids sans frustration

par Julie
4 commentaires

Le vendredi c’est Geek & Healthy ! Aujourd’hui, je vais vous présenter l’application Le Secret du Poids et comment elle m’a aidé à perdre du poids.

Bonsoir à tous,

Ce soir, je voudrais vous parler d’une application qui m’a permis de démarrer une perte de poids sans frustration et surtout qui dure. Il s’agit de l’application “Le Secret du poids”

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Avant de commencer, posons le contexte
Il y a 6 mois, j’ai commencé un programme de contrôle de poids.
J’en avais marre de mes 84kg, d’être essoufflé quand je montais 2 étages et de manquer de souplesse.
Sans compter les impacts sur ma santé: problème de genou notamment.
La cause de ce surpoids était explicable: deux grossesses notamment et un corps qui n’a pas oublier les différents régimes faits plus jeunes.

Alimentairement, je mangeais équilibré et plutôt sainement: légumes, crudités, viandes, fruit, laitages…tout est réglé comme une horloge.
La seule chose qui pêchait et qui expliquait que mon poids ne descendait pas, c’était les portions (surtout le soir) et l’absence de sport.

Mon objectif: perdre 10 kilos sans me frustrer et sans limite de temps.

 

Découverte de l’application Le Secret du Poids
J’ai découvert cette application quelques jours après ma décision en regardant une vidéo sur Facebook: lune personne y expliquait son expérience et surtout les résultats qu’elles avaient pu avoir.
J’ai donc décidé de la télécharger et de l’essayer. Après tout, mon alimentation est équilibré. Il fallait notamment que je fasse attention aux portions des choses que je mangeais.

Cette application est gratuite et disponible sur Android et AppleStore.

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Comment marche Le Secret du Poids
Tout d’abord, à la première installation, vous définissez une dette de calories à perdre. Cette dette est calculé en proportion du nombre de poids à perdre. Vous indiquez également votre âge, taille et votre sexe.

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Une fois cette étape faite, le principe est très simple: tous les jours, vous remplissez votre panier avec ce que vous manger ! A la fin de la journée, vous pouvez visualiser si vous avez dépassé votre budget quotidien ou non.
Si vous l’avez dépasser, vous n’avez pas économiser de calories.
Si vous ne l’avez pas dépasser, bravo vous avez économiser des calories ! Donc potentiellement perdu du poids !
Et à la fin de la semaine, on fais le total !

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Mais au delà de ça, cette application permet de prendre conscience des quantités que l’on peux manger. Lors de l’ajout d’un aliment, des photos montrent les quantités et permettent une vraie prise de conscience sur ce que l’on mange vraiment.
Ce fut un vrai choc quand j’ai découvert les quantités de pâtes et de féculents que je pouvais ingérer ! Avec les photos, on arrive à bien voir ce que 20gr de pâtes représentent dans une assiette.

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Si la quantité d’un aliment n’existe pas, vous pouvez saisir la quantité et l’application va calculer toute seule les calories ! Même pas besoin de calculatrice !

Vous pouvez également ajouter vos propres recettes et aliments dans l’application pour avoir une plus juste mesure de votre journée. Cela se fait très facilement: il suffit de lire l’étiquette du produit et de saisir les ingrédients dans l’application.

Le petit bonus: un avatar sur l’application vous donne des encouragements pour vous aider à garder la motivation et le sourire. C’est plutôt réconfortant en cas de coup de pompe ou de baisse de motivation.

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Mon utilisation
J’avais déjà un rythme alimentaire plutôt équilibré.
Je savais déjà que mon principal problème était les quantités et le soir notamment.
Le soir c’était l’alimentation réconfort: le repas que l’on partage en famille ou devant la télé en prenant le temps de déguster des aliments plus ou moins recommandé pour le soir (je suis sûre que vous voyez de quoi je parle 😉 ).

J’ai commencé dont par créer ma dette et créer mon profil.
J’ai commencé par renseigner chaque jour les aliments que je consommais et je m’aidais beaucoup des photos pour calculer les portions.
Ce ne fut pas simple au départ, je dépassais souvent mon budget. Mais au bout de quelques jours, j’ai pu équilibrer mes calories en consommant plus de légumes que de féculent.
Aujourd’hui, je peux faire une journée à 1500 calories sans problème.
Tout est une question de proportion et d’équilibre dans son assiette.

Après il faut savoir que les activités sportives ou actives ne sont pas intégrées dans l’application. Donc plus vous bougez et faites attention à votre budget calorique et plus vous perdrez de poids.

Au bout de quelques mois, j’ai bien intégré ce que pouvais représenter une portion même si je continue de garder cette application sur mon téléphone. Désormais, elle me sert juste de piqûre de rappel.

 

Mon avis
J’étais très sceptique au début: après tout il existe des tonnes d’applications ou des tonnes de régime qui promettent de perdre du poids.
Je ne voulais pas quelque chose de rapide et d’express.
Je voulais vraiment intégrer cette application dans ma façon de manger sans trop changer d’éléments ou de rythme.

Le fonctionnement de l’application sert juste de contrôle de calories. Il n’y a aucun conseil diététique ou de principe d’équilibre alimentaire dans cette application. Le mieux est de coupler cette application avec un suivi diététique quelconque: manger que des légumes ou que de la viande pour perdre des calories et du poids, ça marche ! Mais alors côté équilibre alimentaire, tout est à revoir !

En soi, cette application a un principe très très simple et un langage tout aussi simple. Le terme de dettes permet de se rapprocher du terme financier qui parle à tout le monde. Le panier fait référence à du shopping !
J’avoue que l’application est vraiment faite pour être compréhensible par un maximum de monde.

Pour finir, je conseillerai cette application pour démarrer un contrôle de poids: cette application permet très simplement de voir où l’on en est dans ses calories et de prendre conscience des quantités que l’on peux ingérer en une journée.
Mais, elle doit être utilisée en parallèle d’un suivi diététique pour éviter de tomber dans les extrêmes !

Si l’on devait donner quelques améliorations: pouvoir partager les aliments que l’on créée avec les autres membres de la communauté ou encore une sauvegarde sur le cloud de son profil.

Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager !

Je vous souhaite une belle soirée !

Julie

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4 commentaires

Anaïs 13 juin 2019 - 12 h 11 min

J’ai aussi réussi ma perte de poids grace à une application qui permet de calculer les calories, par contre je préfère largement Yazio (https://www.yazio.com/fr) à Le Secret du Poids. Cette application fait vraiment trop “jouet” pour moi, et je trouve que Yazio est plus complete comme elle propose beaucoup de recettes saines !

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Julie 16 juin 2019 - 15 h 36 min

Oui, je teste Yazio depuis le début du mois. Même si aujourd’hui, cette application ne me sert plus à perdre de poids (ce n’est plus mon objectif). Elle me sert surtout à tracker mes macros (protéines, glucides et lipides).
Mais je vais en parler dans un prochain article 😉

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Anaïs 17 juin 2019 - 10 h 27 min

Oui moi aussi je m’en sert aussi pour les macros, c’est top ! Ca évite d’être trop focalisé sur les calories et tomber dans l’excès 🙂

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Julie 17 juin 2019 - 10 h 42 min

Exactement ! Et surtout d’adapter son alimentation en fonction de ses objectifs aussi: plus de protéines pour développer la masse musculaire, ou moins de lipides pour limiter le gras… A chacun ses objectifs 🙂

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