Semaine du 03/01 : sports, nutrition et gros démarrage
Salut à tous,
Une nouvelle semaine commence.
Je vous fais donc rapide debrief de la semaine dernière. 😁
Des séances de sport hyper efficace
En plus du programme que m’a transmis ma coach, j’ai décidé de me faire assister pour ce programme.
Pour éviter de me blesser et surtout améliorer ma technique.
Je me suis donc fait assister par Coline de @fitness-sauvage.
Et purée, j’ai pris cher.
Coline est une coach qui va t’expliquer, ne pas te lâcher et te booster.
Malgré mes 3 ans de pratique, je crois que je n’avais jamais eu autant de courbatures.
Même au début de ma pratique…
Pour essayer de faire passer es courbatures, je me fais masser une fois par semaine.
Mais là, le massage fut hyper compliquée, surtout aux mollets.
Impossible de me masser les mollets, tellement ils étaient blindés d’acide lactique.
J’ai donc fais 2 séances ( 1 haut et 1 bas) avec Coline et 1 séance seule en salle.
J’ai également fais 2 séances cardio dont 1 WOD et 1 marche rapide sur mon tapis de course.
Quand au nombres de pas, je trouve à 8000 pas / jour hors training.
Alimentation plus ou moins intuitive
En terme de calories, je suis à 1900 calories par jour avec les macros: 150 Protéines / 150 Glucides / 50 Lipides / 20 Fibres.
Pour l’aspect nutrition, je suis aidée par ma diététicienne @florianne-freville
Pour cette semaine, l’objectif est d’atteindre la macro protéines tous les jours.
Tout en respectant mes contraintes alimentaires.
En terme de compléments, je reste sur ma combo gagnante.
- Multivitamines
- Multiminéraux
- Omega3
- Glutamine
- Collagene Marin
- BCAA (quand sport)
- R-Cut
- Glucomannane
En terme de marques, celles-que je recommande majoritairement est @nutrimuscle.
Pour en avoir testé plusieurs marques, je trouve que ce sont celles qui ont un très bon rapport qualité/prix.
Pour le glucomannane, j’utilise le Glucomannane de @prozis.
Un week end chargée
Le week end fut chargée et donc peu reposant.
Nous avons géré les activités des enfants.
Et surtout nous avons déménagé / aménagé notre salon.
Dimanche soir, j’étais en mode rincée, zombie.
Et voilà, lundi matin: nouvelle semaine, nouvelles découvertes et nouvelles courbatures 🤣
Si vous voulez, vous pouvez aussi suivre mes aventures sur mon compte instagram
Beau lundi à vous.
Julie
